久坐1小时，减寿22分钟！看完后，急忙我赶紧站起来！

久坐下的过场每时每刻都在我们身边上演着，进去和沙发俨然成了现代人最亲近的搭挡。老人和白领都是“久坐下一族”中的主力军。但你也许忽略了一个问题：长久久坐下真为伤身。看剩这些信息，确实你没有吓到马上车站出去！久坐下1小时，减寿22分钟

美国学者研究岗位推测，久坐下1小时的危害性等同于吸两根烟，可减寿22分钟。美国疾病控制与预防中心（WHO）也都已将“久坐下”，列名等奖项无故致病元凶之一。 美国疾病控制与预防中心的蓄意致命考量研究岗位公布了一个“吓死你”的信息：久坐下的与世隔绝方式没有在无意中中带来诸多身体健康问题，是造成生还、营养不良、身心和失能的一个主要潜在缘故。全世界每年有接近200万人的生还与这种与世隔绝方式有关，而且久坐下不动没有增加几乎所有营养不良的生还率。 都发觉久坐下伤身，但你发觉实际伤哪儿了吗？ 01 久坐下与颈椎病 久坐下的人，四肢常常处于以前屈位，胸部血管挤压，胸部脊柱处于紧张状态，区域内血液重复以致于流畅，使大脑的血液和供氧量减少。 由于胸部半月板、关节、腱鞘长久没法松弛，就没有不易形成颈椎骨质增生、颈项半月板病变、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此再次发生类型完全相同的颈椎病。 02 久坐下与痛经 很多上班族未婚，由于曾一度久坐下，月经以前及月经期时有剧烈呼吸困难，这是因久坐下加上欠缺文学运动，以致阳气重复盲点。建议有这个现象的未婚多半要多文学运动，以助阳气调试，疏通全身脉络。 03 久坐下与胃溃疡 最常见的胃溃疡缘故就是腰肌劳损，缘故是人们每天抱着不动，不易因阳气凝滞而引起腰肌劳损，再次出现腹痛、僵硬、无力感等。建议常常久坐下的许多人可以常常唱歌一个动作：俯身攀足。 04 久坐下与肥胖 斗篷得越长寿命得越大， 肥胖是掀起多种慢性病的致命考量。如果你是能抱着绝不车站着的人，当你摄入的热量等于消耗的热量时，体内脂肪不易堆积，体重下降，医学界所说的“生还五重奏”（血脂高、血糖高、血压高、哮喘、中风）都与肥胖直接系统性。 05 久坐下与光 久坐下时，体液上半身的重量全压在下半身了，位于没有的深受“重压”之害，不易引致血液重复不好，代谢产物堆积，使得腺管溢出，腺液排泄不畅，造成慢性充血，进而诱发光。 06 久坐下与结肠癌 结肠癌就是一项多发的“进去病”。曾一度久坐下没有引致瘀血重复不通畅，而其最不易淤塞在体液最低的位置。 研究岗位推断出，久坐下办公室的人患结肠癌的后果微小高于常常文学运动和体力农民。所以，有新闻媒体把这类因在办公桌以前坐下出来的结肠癌称之为“办公桌岗位癌”。 化解方法一个文：动

化解久坐下危害性，回事很简单，就一个文：动。 1 手掌合理 保持良好合理手掌，腿部挺直，后背自然弯曲，可放大腿两侧，进去过软确实压迫，可以换一略微有硬度的座椅，腿部加一靠垫可减少腰部担忧，不翘二郎腿。 2 时常走动 为确保不没有年中坐下迟的时间，建议采短暂休息，每次达20～30分钟。最难能出去走动，即使是抱着也可以滑滑腰、抬动大腿或深呼吸以减轻脊柱紧张。 3 电视播广告时走几步 就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是抱着的两倍，当然，以致于激烈的文学运动以致于好。 4 单抬腿 坐下到疏松、有靠背的进去上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以唱歌多半很少文学运动到的小腿股四头肌。 5 踮脚尖 多半在岗位与世隔绝中，尤其是在久坐下或久车站后脊柱酸胀、乏力时，可使用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部脊柱的收缩挤压，没有推动唱歌者脊柱血液的回流，加速血液重复，可防止脊柱静脉曲张。 6 膝盖裹矿泉水瓶 两腿打开1个斧头的宽度，钳子玻璃瓶，抬起脚跟保持良好两分钟，这个小动作可以唱歌膝盖周围的脊柱，唱歌的时候，阳气供应上来，就没有把一些得病、寒气去除，外科手术髋关节呼吸困难。 7 小山垫脚上 无心脏病群体，睡觉时可在小山垫脚上，借助血液回流，改善脊柱水肿，也可适当泡脚，推动血液流动。 8 拉出着走 拉出着走可以唱歌多半很少用到的腰部、腿部脊柱，曾一度抱着看电视的早熟朋友不妨先前正走和拉出走相结合。

所以，此刻想到这篇文章的你，快车站出去动一动。屁股长在盘子上，很难长寿哦！

-THE END-来源：中医中国

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